The Ridge Vase

€200.00

Rooted in earthy tones and natural texture, this vase draws the eye with its layered surface and sculptural presence. Its generous shape makes it ideal for statement arrangements—or as a work of art all its own.

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Raus aus dem Geburtschaos – Für Väter
Dein Fortschritt
0 / 12 Module
Lisa Fox · Geburtsbegleitung

Raus aus dem
Geburtschaos

Für Väter, die es einfach halten wollen

Du musst nicht alles wissen.
Du musst nur wissen, was im Moment zählt.
12
Module
~45
Minuten
Themen
Deine RolleVorbereitungSchmerzCo-RegulationHilfreiche Sätze
01Willkommen & Einstieg
Modul 01 – Einführung
Dein Voiceover / Video hier einfügen
Platzhalter — Video einbetten

Einstieg

Vielleicht kennst du das:

  • „Ich hab keine Zeit, mich da reinzufuchsen."
  • „Ehrlich? Es ist einfach zu viel."
Du musst nicht alles wissen. Du musst nur wissen, was im Moment zählt.
Das Problem
→ Zu viele Informationen
→ Zu viele Meinungen
→ Zu viel Druck, alles „richtig" zu machen
Die Lösung
Dieser Kurs gibt dir das Wesentliche — klar, verständlich und ohne Überforderung.
02Deine Rolle
Modul 02 – Deine Rolle
Voiceover / Video einbetten
Platzhalter — Video einbetten
◎
Schutz
Du merkst, wenn etwas nicht passt. Du bist die ruhige Stimme, die nachfragt und schützt.
◎
Stimme
Du sprichst, wenn sie es gerade nicht kann. Du kommunizierst ihren Willen nach außen.
◎
Orientierung
Du bleibst ruhig, wenn es hektisch wird. Deine Ruhe ist ihr Anker.
Das darfst du fragen
„Können wir kurz warten?"
„Was passiert, wenn wir nichts tun?"
„Welche Alternative gibt es?"
Das ist kein Stressmachen. Das ist Fürsorge.
03Vorbereitung – Die Kliniktasche
Modul 03 – Vorbereitung
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✓ Zum Abhaken — klicke die Punkte an

01
Für dich
02
Für sie
03
Fürs Kind
Früh packen. Nicht auf den letzten Drücker.
04Energie – Dein Körper ist dein Werkzeug
Modul 04 – Energie
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Mittagsschlaf einplanen
Plane Ruhephasen rund um den Errechnungstermin ein. Viele Geburten starten abends oder nachts.
Rücken- & Krafttraining
Du wirst viele Stunden massieren, tragen, stützen und halten. Stärke deinen Rücken jetzt.
Dein Körper ist dein Werkzeug. Sorge für ihn.
05Im Geburtsraum – Präsenz & Fokus
Modul 05 – Im Geburtsraum
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01 · Präsenz / Fokus
  • Achte darauf, dass sie isst und trinkt
  • Bleibe ansprechbar
  • Bleibe bei ihr
02 · Deine Aufmerksamkeit ist ihre Sicherheit
  • Handy weglegen (außer für Fotos/Videos oder Notizen)
  • Du kannst dich ausruhen — aber kommuniziere das klar
06Co-Regulation – Dein Zustand überträgt sich
Modul 06 – Co-Regulation
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Interaktive Übung

Atme mit ihr

Übe die bewusste Atmung — deine Partnerin spürt deinen Zustand

Klicke zum Starten
Ruhig. Bewusst. Präsent.
Starten
✗ Wenn du so bist...
  • ✗Angespannt
  • ✗Gestresst
  • ✗Überfordert

...merkt sie das auch ohne Worte.

✓ Deshalb:
  • ✓Atme bewusst durch
  • ✓Lockere deine Körperanspannung
  • ✓Bleibe so ruhig wie möglich
Nicht perfekt. Aber bewusst.
07Schmerz verstehen & unterstützen
Modul 07 – Schmerz
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Geburtsschmerz ist anders
Er ist kein „normaler Schmerz". Er bedeutet: Der Körper arbeitet. Das Baby kommt näher. Du musst nichts „wegmachen" — du musst nur da sein.
So kannst du unterstützen
  • Warmes Wasser (Dusche / Bad)
  • Massagen & Gegendruck
  • Ruhige, wiederholende Worte
  • Hypnose / Meditation (wenn gewünscht)
  • Geburtskamm
Dein Bewusstsein ist das Wichtigste
Deine Präsenz gibt ihr Halt & Kraft. Erinnere sie ans Atmen & Loslassen — und denke daran: dieser Prozess ist natürlich.
08Sätze, die helfen
Modul 08 – Hilfreiche Sätze
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Du musst nichts „Perfektes" sagen. Ruhig. Wiederholend. Klar.

„Atme langsam und tief, damit dein Baby gut versorgt ist."
„Du machst das genau richtig — dein Körper weiß, was zu tun ist."
„Ich bin bei dir. Du bist nicht allein."
„Jede Wehe bringt euch näher."
„Schieb dein Baby sanft nach unten — dein Körper zeigt dir den Weg."
„Du darfst laut sein."
„Lass deine Kiefer und Schultern weich werden."
„Du und dein Baby seid ein richtig starkes Team."
„Es ist okay, müde zu sein — dein Körper schenkt dir mehr Kraft, wenn die Zeit da ist."
09Ehrlicher Check-In
Modul 09 – Check-In
Voiceover / Video einbetten
Platzhalter — Video einbetten

Frage dich vorher

Nicht bewerten. Nur wissen.

Wie gehe ich mit Körperausscheidungen um?
Wie reagiere ich auf Nacktheit & Scham?
Wie gehe ich mit Stress & Druck um?
Wie komme ich mit wenig Schlaf zurecht?
Wie verhalte ich mich gegenüber Autoritäten (Ärzte, Hebammen)?
Nicht bewerten. Nur wissen. Dieses Wissen hilft dir, dich gezielt vorzubereiten.
10Grenzen & Unterstützung
Modul 10 – Grenzen
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Platzhalter — Video einbetten

Du darfst erschöpft sein. Aber: Sprich es aus und plane ein Backup für dich. Das ist kein Versagen. Das ist Voraussicht.

◈
Schwester
◈
Freundin
◈
Schwiegermutter
◈
Doula
11Unsicherheiten – Du musst kein Experte sein
Modul 11 – Unsicherheiten
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Du musst kein Experte sein

  • Da sein
  • Schützen
  • Ruhig bleiben

Du musst nicht alles wissen

  • Du darfst fragen
  • Du darfst stoppen
  • Du darfst dazulernen — mitten im Prozess
12Nächste Schritte
Modul 12 – Nächste Schritte
Persönliches Abschlussvideo hier einbetten
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Wie es nun weitergehen kann
Wenn du noch weiter mit mir arbeiten möchtest — dann melde dich gern bei mir. Ich biete 1:1 Betreuungen als Doula an.
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  • 🌐 lisafoxdoula.de
  • ✉ lisafoxdoula@gmail.com
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Geburt ist intensiv, ja.
Aber Intensität heißt nicht Gefahr.
— Denke daran · Lisa Fox Doula